Ingrediencia:

• 60 g quinoa
• 120 ml zeleninového vývaru
• 50 g baby špenátu
• 0,5 avokáda
• 0,5 červenej cibule
• 2 lyžice semienok granátového jablka
• 1 lyžica tekvicových semienok
• 60 ml THOMY dresingu s bylinkami

Postup:

1. Quin opláchnite a dajte variť so zeleninovým vývarom. Akonáhle začne vývar vrieť, znížte teplotu a nechajte quinou dusiť po dobu cca 15 minút.

2. Umyte špenát a nechajte ho odkvapkať. Avokádo nakrájajte na plátky. Cibuľu ošúpeme a nakrájame na tenké krúžky.

3. Zmiešajte špenát s quinoa a s THOMY dressingom s bylinkami.

4. Zmes rozdeľte do dvoch misiek a na vrch rozložte cibuľu, avokádo a semienka granátového jablka.

5. Tekvicové semienka krátko opražte na rozpálenej panvici a posypte s nimi pripravené šaláty.

Ingrediencia:

• 200 g kuracích pŕs
• 2 lyžice sójovej omáčky
• 1 lyžička medu
• soľ, korenie
• kajenské korenie podľa chuti
• 50 g listových šalátov
• 0,5 uhorky
• 80 g cherry paradajok
• 0,5 žltého korenia
• 1 mrkva
• 1 polievková lyžica slnečnicového oleja
• 60 ml THOMY Francúzskeho dressingu

Postup:

1. Kuracie prsia nakrájajte na kúsky.

2. Sójovú omáčku zmiešajte s medom, soľou, korením a chilli. V takto pripravenej zmesi marinujte kuracie kúsky zhruba 15 minút.

3. Hlávkový šalát umyjeme a nechce odkvapkať. Umyte tiež uhorku, paradajky a papriku. Uhorku nakrájajte na kocky, papriku na jemné prúžky a paradajky rozpoľte.

4. Mrkvy ošúpte a nastrúhajte najemno.

5. Všetky ingrediencie premiešajte a rozdeľte do 2 misiek.

6. Na panvici rozpáľte olej a smažte kuracie prsia zhruba 5 minút. Potom ukážte mäso na šalát a pridajte THOMY Francúzsky dresing.

Ingrediencia:

• 200g zelenej šošovice
• 2 paradajky
• 1 červená paprika
• 2 hŕstky rukoly
• 8 lyžíc kukurice z konzervy
• 1 zväzok ploché petržlenu
• 4 lyžice olivového oleja
• 4 lyžice červeného octu
• soľ, korenie
• THOMY francúzsky dresing

Ber to v pokoji - na tomto recepte môžeš stavať! S čistým svedomím sa staň podvodníkom a postáv pomník z šošovky, rukoly a kukurice. A tiež paradajkami, paprikou a samozrejme naším skvelým francúzskym vegánskymi dresingom.

Postup:

1. Šošovku uvarte podľa návodu na obale a následne opláchnite studenou vodou.

2. Papriku nakrájajte na tenké prúžky. Paradajky zbavte semienok a nakrájajte na malé kocky.

3. Petržlen nasekajte najemno a zmiešajte s šošovkou, pridajte olivový olej, ocot a dochuťte soľou a korením.

4. Všetky ingrediencie navrstvite do vhodnej pohára a príde THOMY francúzsky vegan dresing. Pre dokonalú vyváženosť tohto jedla sa uistite, že každá porcia obsahuje minimálne 60g šošovky. Odporúčame podávať tiež s bielkovinami (mäso, ryby alebo tofu).

Tu nie je žiadny priestor pre začiatočníkov! Ukážte svojim priateľom svoje schopnosti a zverejnite túto akciu na svojom Facebooku alebo Instagrame s heslom #LOVEthomy.

Ingrediencia:

• 60 g quinoa
• 1 romanesco
• 2 mrkvy
• 60 g hrášku
• 50 g bôbov edamame
• 1 pomaranč
• 30 g goji
• THOMY Francúzsky dresing

Dosiahnite nirvány! Naplňte bezodnú misku kombináciou lahodných ingrediencií a na konci vás čaká absolútna blaženosť. K dokonalosti už jej bude chýbať len Thoma Francúzsky dresing.

Postup:

1. Quinou uvarte v slanej vode podľa návodu na obale a prepláchnite studenou vodou.

2. Mrkvu ošúpte a nakrájajte na plátky.

3. Hrášok spoločne s edamame bôbmi povarte v slanej vode a potom prepláchnite studenou.

4. Všetky prísady spolu s plátkami pomaranča naaranžujte do misky. Na záver pridajte THOMY Francúzsky dresing a posypte goji.

Náš tip: Ak chcete dosiahnuť naozaj vyváženého jedla, uistite sa, že každá miska obsahuje aspoň 60 g quinoa. Odporúčame tiež pridať bielkoviny, napríklad mäso, vajcia či tofu.

Budhovho miska je prudko fotogenická, neváhajte zdieľať svoje snímky na Facebooku či Instagrame s hashtag #LOVEthomy.

Ingrediencia:

• 400 g poľnej
• 200 g kozieho syra
• 4 kúsky bagety
• 2 malé hrušky
• 60 g mandlí
• 30g sušených brusníc
• 40 g štiavu
• trochu jablčného octu
• olej na vyprážanie
• THOMY Dresing s figami a horčicou

"Najlepší z najlepších" - náš polníčkový šalát s hruškami, opečeným kozím syrom a opečenými plátkami bagety si tento titul proste zaslúži. Namiesto šampanského otvorte THOMY Dresing s figami a horčicou, ktorý zaručí dokonalé snúbenie!

Postup:

1. Poľníček umyte a nechajte odkvapkať.

2. Kúsky bagety opečte na panvici s troškou oleja do chrumkava. Na opečené bagetky dajte nakrájaný syr a z ľahka zapečte v rúre.

3. Hrušky zkaramelizujte na rozpálenej panvici a deglazujte s troškou jablčného octu.

4. Mandle rozdrvte a zmiešajte s poľnej, šťaveľom, brusnicami, hruškami a THOMY Dresingom s figami a horčicou

5. Hotový šalát podávajte spoločne so opečeným kúsky bagetky. Náš tip: ešte zdravšie recept bude, keď použite bagety celozrnné.

Povedzte "kozie sýýýýýýr" a zapózujte pred objektívom so svojím majstrovským kúskom. Usmievavú snímku zdieľajte na Facebooku alebo Instagrame s hastagom #LOVEthomy.

Ingrediencia:

• 400 g údeného lososa
• 150 g čierne šošovky
• 100 g špenátu
• 8 lyžíc gréckeho jogurtu
• 1 balenie žeruchy
• ocot
• olivový olej
• soľ, korenie
• THOMY Horčičná omáčka s medom
• THOMY Francúzsky dresing

Na tento los stavte pokojne všetko! Spojenie údeného lososa s šošovkou, špenátom a gréckym jogurtom je zaručené nebo na jazyku. K tomu pridajte THOMY omáčky a výhra je vaša!

Postup:

1. Umyte špenát a riadne ho vysušte.

2. Šošovku uvarte podľa návodu na obale a prepláchnite studenou vodou. Dochuťte soľou, korením a marinujte v zmesi olivového oleja s troškou octu.

3. Lososa nakrájajte na tenké prúžky.

4. Do vhodnej krabičky či poháre navrstvite šošovku, jogurt, špenát a lososa. Potom pridajte THOMY horčicovú omáčku s medom a THOMY Francúzsky dresing a nakoniec posypte žeruchou.

Náš tip: pre vyváženú kombináciu sa uistite, že je v každom jedle aspoň 60 g šošovice a 120 g zeleniny.

Zdieľaná radosť dvojnásobná radosť! Tak sa nezabudnite o snímku podeliť so svojimi priateľmi na Facebooku či Instagrame s hastagom #LOVEthomy.

Ingrediencia:

• 1 šalát Lollo Bionda
• 1 červená čakanka
• 1 brokolica
• 1 romanesco
• 12 malých farebných mrkvou
• 4 figy
• 3 repy Chioggia
• 1 červená cibuľa
• THOMY dresing s figy a horčicou

Chcete sa cítiť ako Alenka v ríši divov? Vydajte sa na prechádzku rajskou záhradou, kde cestu lemujú pestré farby aj chute. Dresing s figy a horčicou THOMY sa stane vaším spoľahlivým sprievodcom!

Postup:

1. Umyte šaláty a nechajte ich odkvapkať.

2. Nakrájajte brokolicu a romanesco na malé kúsky. Mrkvu ošúpte a rozkrojte na pol.

3. Zeleninu blanšírujte v slanej vriacej vode a následne prepláchnite pod tečúcou studenou.

4. Cibuľu a červenú repu nakrájajte na tenké plátky, figy rozštvrťte.

5. Pripravené ingrediencie premiešajte spoločne so šaláty a pridajte THOMY dresing s figami a horčicou. Pre zvýšenie výživovej hodnoty, môžete pridať tiež bielkoviny (mäso, ryby, tofu) a sacharidy (chlieb či strukoviny).

Podarilo sa vám zachytiť prechádzku rajom aj na fotke? Inšpirujte svojich priateľov na Facebooku a Instagrame a zdieľajte fotku s hashtag #LOVEthomy.

Ingrediencia:

• 4 sladké zemiaky (cca 500 g)
• 400 g fazule
• 200 g cherry paradajok
• 8 pikantných klobás
• 1 červená cibuľa
• soľ, korenie
• 3 lyžice červeného octu
• olivový olej
• kôra a šťava z 1 citróna
• THOMY Sladkokyslá omáčka

Blížia sa grilovacie párty a vy premýšľate, čím zapôsobiť na hostí tentoraz? Stavte na pikantné klobásy! Vďaka sladkým zemiakom, fazuli a THOMY omáčke vás čaká ohňostroj chutí!

Postup:

1. Fazule varte v slanej vode približne 2-3 minúty. Potom ich opláchnite pod tečúcou studenou vodou.

2. Sladké zemiaky nakrájajte na 1 cm hrubé plátky a grilujte rovnomerne z každej strany asi 10 minút. Ľahko ogrilujte tiež cherry paradajky.

3. Cibuľu ošúpte a nakrájajte na kolieska. Nastrúhajte citrónovú kôru.

4. Zmiešajte pripravené fazule, zemiaky, paradajky a tiež olej, cibuľu, citrónovú kôru aj šťavu. Pripravenú zmes dochuťte soľou a korením a nechajte niekoľko minút odležať.

5. Klobásy ogrilujte do chrumkava a podávajte spoločne s pripraveným šalátom. Nezabudnite na THOMY Sladkokyslou omáčku!

Zamilovali ste si nielen chuť, ale aj vzhľad tohto pokrmu? Pochváľte sa fotkami na Facebooku alebo Instagrame s hastagom #LOVEthomy.

Ingrediencia:

• 4 tortilly
• 2 červené papriky
• 1 baklažán
• 1 cuketa
• 2 avokáda citrónová šťava
• 1 šalát lollo bionda
• THOMY Sladkokyslá omáčka

Recept, s ktorým to budete chcieť v kuchyni zabaliť! V tom najchutnejším slova zmysle. Lahodný wrap si zamilujete po prvom súste, obzvlášť keď ho skombinujete s THOMY omáčkou!

Postup:

1. Nakrájajte papriku na prúžky a cuketu s baklažánom na plátky. Pripravenú zeleninu dochuťte soľou a korením a ogrilujte na panvici.

2. Avokádo nakrájajte na prúžky a marinujte v citrónovej šťave.

3. Tortilly krátko zohrejte a potrite THOMY omáčkou. Na potreté tortily naskladajte hlávkový šalát, opečenú zeleninu a tiež avokádo.

4. Tortilly zabaľte, rozpoľte a namáčajte do THOMY Sladkokyslé omáčky.

Malá súťaž: zvládnete wrap odfotiť predtým, než ho zjete? Ak to dokážete, zdieľajte svoj úspech na Facebooku alebo Instagrame s hastegom #LOVEthomy!

Ingrediencia:

• 1 špagetové tekvice
• 250 g čerstvej malé kelu
• 40 g kešu orieškov
• 40 g semienok granátového jablka
• 20 g klíčkov
• 10 g masla olivový olej
• THOMY Kari omáčka

Aj oči musia jesť, ale toto jedlo rozhodne nie je len na pozeranie! Vyskúšajte recept, ktorý vyzdvihne a spojí dokonalú chuť tekvica, orieškov, granátového jablka a ďalších lahodných ingrediencií. Jedno z jedál, o ktorej sa nebudete chcieť deliť, radšej znásobte počet porcií!

Postup:

1. Rúru predhrejte na 170 stupňov. Tekvicu rozpoľte, odstráňte semienka a každú polovicu pokvapkajte olivovým olejom. Dochuťte soľou a korením, položte na papier na pečenie a dajte na 45 minút do predhriatej rúry.

2. V panvici rozohrejte maslo a vložte kel, kešu orechy, soľ, korenie a zľahka osmažte.

3. Tekvicu zhruba v polovici pečenia vytiahnite, vydlabte vnútro a vložte pripravenú zmes kelu s orieškami. Potom vráťte do rúry a nechajte dopiecť.

4. Klíčky a semienka granátového jablka zmiešajte spoločne s olejom a následne vložte na dopečené tekvice.

5. Pokrm servírujte spoločne s THOMY Kari omáčkou.

No nevyzerá hotový pokrm dokonale? Podeľte sa o neho na svojom Facebooku alebo Instagrame s hastagom #LOVEthomy.